Dia Mundial da Bicicleta: ciclista comenta que o veículo promove saúde, mobilidade e qualidade de vida

Duas rodas, um guidão… e uma paixão que vai muito além do lazer. O Dia Mundial da Bicicleta, celebrado nesta quarta-feira (3), chama a atenção para os benefícios de um dos meios de transporte mais simples, acessíveis e sustentáveis do mundo. Seja para lazer, esporte ou deslocamento diário, a bicicleta tem conquistado cada vez mais espaço na rotina das pessoas.

O repórter Vinicius Lara fez uma matéria especial sobre o assunto. Acompanhe a reportagem, em áudio, abaixo:

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de atividades físicas moderadas, como caminhar e pedalar, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de câncer e contribui para uma melhor qualidade de vida. Além disso, a bicicleta também é considerada uma importante ferramenta de mobilidade urbana, especialmente para pessoas que buscam uma alternativa econômica e sustentável para se locomover.

A Organização das Nações Unidas (ONU) destaca que investir em infraestrutura para ciclistas e pedestres contribui para cidades mais saudáveis, menos congestionadas e com melhor qualidade do ar. Em 2022, a Assembleia Geral da ONU aprovou uma resolução incentivando a integração da bicicleta aos sistemas de transporte público, reconhecendo seu papel no desenvolvimento sustentável.

De hobby a competição

Para o consultor comercial Vinicius Henrique, a bicicleta se transformou em muito mais do que um meio de transporte ou atividade física. Ele conta que começou a competir por volta de 2021,2022, por incentivo de amigos que já pedalavam com frequência. Mesmo sem treinar de forma profissional na época, os resultados apareceram rapidamente.

“Eu andava bem. Eles me incentivaram, falaram pra me inscrever, que eu iria ir bem, que eu iria gostar. Logo na primeira corrida, acabei pegando terceiro colocado na categoria iniciante. Foi ali onde tudo começou. Comecei a melhorar os meus equipamentos, a treinar ainda mais”, relembra.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, atividades físicas moderadas, como caminhar e andar de bicicleta, trazem benefícios importantes para a saúde em todas as idades, reduzindo o risco de doenças cardíacas, AVC, diabetes e alguns tipos de câncer.

Prof. Roque Militão, Professor de Educação Física, Personal Trainer e Empresário, comentou os benefícios para a saúde de quem anda de bicicleta, seja a comum ou a ergométrica.

“Hoje, nós sabemos que tanto andar de bicicleta quanto frequentar academia são ferramentas muito importantes para melhorar a saúde e a qualidade de vida. Essas atividades ajudam no fortalecimento muscular, melhora o condicionamento físico, auxilia no controle de peso, reduz o estresse e ainda ajuda na prevenção de diversas doenças, como por exemplo, hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares”, explica.

Roque complementa dizendo que a bicicleta, além de ser uma atividade prazerosa, trabalha a resistência física e a capacidade respiratória. Junto com a academia ajuda no fortalecimento muscular, postura, a prevenção de lesões e melhora da funcionalidade no dia a dia. Agora se pessoa irá competir ou fazer treinos de alta intensidade, a recomendação é um pouco diferente.

“É importante passar por avaliação médica, fazer uma avaliação física, respeitar uma progressão gradual dos treinos e buscar orientação profissional. Além disso, todos esses cuidados precisam estar juntos com a alimentação adequada, hidratação, descanso e equipamentos ajustados. Isso faz toda a diferença para ter desempenho com segurança”, completa Roque.

Mas os impactos vão além do corpo. A bicicleta também pode transformar rotina, disciplina e bem-estar. Vinicius percebeu isso na própria vida.

“Um dos principais fatores, não foi nem diretamente a melhorar a minha saúde, mas foi eu conseguir aproveitar mais os meus dias. Parei dormir tarde, comecei a acordar mais cedo, comecei a treinar, comer melhor, comecei a ter mais foco, mais objetivo, e aí eu acho que teve bastante pontos positivos”, comenta Vinicius após começar a andar de bicicleta.

Cuidado na estrada

Dados divulgados pelo Infosiga em março de 2025 apontam um aumento de 75% nas mortes de ciclistas no estado de São Paulo durante o mês de fevereiro, na comparação com o mesmo período do ano anterior. Para Vinicius, um dos principais problemas ainda é a falta de conscientização de parte dos condutores.

“Um dos maiores perigos de usar bicicleta no trânsito, na cidade, seja ela para treinar ou até mesmo para trabalhar, é a falta de conhecimento de alguns condutores sobre a lei de trânsito. Falta de empatia, em pensar na segurança do próximo. No mesmo jeito que tem aquelas que respeitam (o ciclista), tem as pessoas não respeitam”, comenta Vinicius.

Segundo a prefeitura de Sorocaba, a cidade dispõe uma rede cicloviária com aproximadamente 126 km de extensão, que recebe uma média de 11 mil viagens mensais. Vinicius confessa não usar muito a ciclovia, porém, disse o que podia melhorar.

“Eu acho que deveria ter um espaço pra bike na ciclovia, e quem corre, quem caminha, ter a sua calçada, não misturar, porque aí, fica perigoso”, enfatiza.

Muito além de um equipamento esportivo, a bicicleta representa uma alternativa que une saúde, economia e sustentabilidade.

Em um cenário de crescimento das cidades e preocupação com a qualidade de vida, pedalar surge como uma solução capaz de beneficiar não apenas quem utiliza as duas rodas, mas toda a sociedade.